糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

了解风险＞家族史

如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病您的患病风险会增加

>体重

超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险

>年龄

患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后

>种族

某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人

>缺乏运动

体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗

>妊娠糖尿病

怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加

了解应对

在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

>饮食

选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪(如奶油奶酪、黄油)的摄入

>运动

减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动(如快走、慢跑、骑自行车等)

>监测

请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。

如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。