大家有没有一种感觉，进入冬季早上变的爱赖床了，起床变成了一种困难的事情！那这是为什么呢？如何能够轻松起床？

昼短夜长

进入秋冬季后，天气变的昼短夜长，太阳光照时间短，光的亮度较低，这种情况就会导致我们体内的松果体分泌褪黑素过多，让人疲倦、反应迟钝，起床混沌疲惫。

低温环境

感觉神经将寒冷信号传递给大脑后，中枢神经会抑制昼夜节律神经元的激活，也就是会阻碍大脑的觉醒和活跃。

冬天我们被厚厚的被子包裹，被窝里温度维持在26度左右，使睡眠时间相对延长。

季节性情绪失调

科学上有一种相关的疾病，叫季节性情绪失调，俗称为“冬季抑郁症”。季节性情绪失调（简称SAD）通常于秋季发病，持续整个冬季。

作为“情绪的隐形调节器”的阳光，它能促进大脑分泌血清素，而冬季短日照则可能导致这些激素分泌减少，从而引发或加剧抑郁情绪。此外，缺乏户外活动、社交减少以及寒冷天气带来的生理不适，也是诱发冬季抑郁症不可忽视的因素。

饮食变化

天气一冷为了能让身上暖和点，就不得不吃点东西，火锅、奶茶，等更多脂肪含量高的食物，而研究发现，大量摄入饱和脂肪和碳水化合物会增加白天过度嗜睡的风险。因此，摄入高热量饮食不仅会让饮食结构不健康，还会导致晚餐食量增加，从而影响睡眠质量，睡眠时间和昼夜节律。

如何轻松解决起床困难呢，随小邦去看下一篇！