夏天来了，小朋友们开始享受假期，但要让他们保持健康可就不那么简单了。夏季炎热，易伤津耗气，使抵抗力降低。小儿脏腑娇嫩，尤其需要注重保健。为了帮助家长们做好夏季养生，特别推出“儿童四季保健之夏季篇”，从衣食住行等方面，教家长怎样做好小朋友的夏季保健。

衣：轻薄透气的衣物是首选

夏季是出汗的季节，穿衣时要选用轻薄透气、吸湿排汗的材质，例如棉质面料等。避免使用深色和紧身衣物，防止直接暴晒。此外，戴上遮阳帽和太阳镜也能很好地防护。

食：清淡饮食，多喝水

夏季饮食应以清淡为主，少吃辛辣油腻的食物。多食用新鲜蔬果和富含维生素C的食物，例如西瓜、甜瓜、草莓等。饮食中要注意搭配饮用水，保持身体水分充足。

住：通风降温，勤通风

夏季要保持室内空气流通，保持室内清爽。可以使用靠窗通风和空调系统来降温。睡觉时避免使用太厚的被子，选择透气性好的棉被或薄被。此外，也可以在床头或房间里放置植物来起到降温清新的作用。

行：运动量适度，避免中暑

夏季运动要适量，不能过度运动或在酷热阳光下运动。避免在中午时段进行户外活动，如果要进行也要涂抹防晒霜或穿戴遮阳衣物。如果出现中暑症状，应该及时换到阴凉处，喝水或食用含盐开水。

夏季保健正当时，生活中的衣食住行对小朋友的健康非常重要，防患于未然永远是最好的治疗方式。希望这些小小的建议，帮助小朋友们更加健康的成长！